Dans cet article, nous parlerons de la façon de perdre du poids rapidement en une semaine et de la possibilité de le faire non pas en théorie, mais en pratique. Après tout, la mise en œuvre pratique d'une idée est toujours plus difficile et complexe que les plans et calculs théoriques.
Où êtes-vous si pressé?
Une perte de poids appropriée ne tolère pas le battage médiatique. Cette question doit être traitée de manière exhaustive et lente. Pensez par vous-même: si vous pouviez facilement débarrasser votre corps de la graisse accumulée en quelques jours, le problème de l'excès de poids n'existerait pas du tout et les nutritionnistes seraient laissés sans travail. Mais en réalité, pour une raison quelconque, ils ne doivent pas rester inactifs, bien au contraire: le nombre de clients augmente d'année en année.
Les médecins disent que la perte de poids rapide est un véritable stress pour le corps, qui peut provoquer diverses maladies. Pensez-y! De plus, on sait que les kilogrammes perdus ont tendance à revenir rapidement à leur propriétaire. Si, sachant tout cela, vous avez encore l'intention de faire face à la question de savoir comment perdre rapidement du poids en une semaine et faire fondre l'excès de graisse avec détermination et vigueur, lisez plus loin l'article, il vous fournira des recommandations à ce sujet.
Nous voulons juste vous avertir qu'une personne très grosse ne peut pas devenir un bâton en une semaine. Guidé par nos recommandations, vous pouvez jeter un maximum de 5 à 6 kg en si peu de temps, ce qui, en général, est très bien. L'âge est un autre obstacle au soulagement immédiat des graisses lourdes. Le fait est qu'avec l'âge, les processus métaboliques dans le corps ralentissent et leur accélération prend du temps.
Comment pouvez-vous perdre du poids rapidement?
En principe, le chemin de l'harmonie est connu depuis longtemps: il faut bouger plus et manger moins. Mais l'essentiel est la bonne motivation, l'établissement d'objectifs et l'intention d'atteindre votre objectif à tout prix! L'homme est une créature capable de déplacer des montagnes s'il veut vraiment quelque chose.
Vous devrez montrer toutes vos qualités de volonté, travailler sur vous-même tous les jours, sans jamais vous écarter du plan (après tout, le temps presse). Nous avons l'intention de vous proposer une cure de jouvence en 7 jours grâce à un régime strict et à l'exercice. Es-tu déçu? Alors vas-y!
Quels exercices sont les plus efficaces?
Vous pouvez rapidement brûler l'excès de graisse en utilisant le système d'exercice bodyflex. C'est la gymnastique qui combine une respiration diaphragmatique spécifique et des exercices visant à corriger certaines zones du corps. Avec l'aide de bodyflex, il est possible en peu de temps de réduire le volume de la taille et des hanches, de raffermir les fesses et l'abdomen. C'est une excellente nouvelle, non? Après tout, généralement, lorsqu'une personne apprend à perdre du poids rapidement en une semaine à l'aide d'un régime alimentaire particulier, elle espère «affiner» sa silhouette dans sa partie centrale, mais ces espoirs peuvent ne pas se réaliser.
Par exemple, les femmes veulent souvent voir leur tour de taille plus mince et les horribles «oreillers» de graisse sur leurs cuisses disparaissent à cause du régime alimentaire et perdent du poids sur leurs seins, leurs bras et leurs jambes. Les exercices Bodyflex pour l'abdomen, les hanches et la taille vous aideront à obtenir le résultat souhaité en très peu de temps. Ce complexe sera particulièrement intéressant pour ceux qui ne veulent pas se limiter à la nourriture et qui cherchent des moyens de perdre du poids sans régime. Bodyflex aide à réduire l'appétit, de plus, en 15-20 minutes d'entraînement sur ce système, le corps dépense plus de calories qu'une heure de jogging.
Vous pouvez aller au-delà de la flexion du corps et ajouter la natation, l'aérobic, la danse, le cyclisme, la marche, la course, le tennis ou le volleyball. Le choix, comme vous pouvez le voir, est très large. L'important est de bouger plus!
Quel régime choisir?
Quand il s'agit de choisir un régime, ce serait une bonne idée de consulter un médecin et de faire un petit bilan avant de sortir. Tout à coup, vous avez de graves problèmes de santé, par exemple une faible hémoglobine, une maladie rénale ou hépatique, mais vous ne savez jamais quoi! Tout le monde ne peut pas suivre un régime strict. Oui, et une personne en bonne santé doit d'abord comprendre combien de calories consommer pour perdre du poids et en même temps ne pas nuire à son corps.
Selon les nutritionnistes, perdre du poids devrait absorber au moins 1000 calories par jour avec de la nourriture.
Les légumes vous aideront à perdre du poids
Il existe de nombreux mono-régimes différents pour perdre du poids: sarrasin, lait, chocolat, chou, orange et bien d'autres. Essayez de choisir un régime à base de légumes parmi cette variété (carottes, choux, tomates, courges, etc. ). Ils sont riches en fibres, contiennent de nombreuses vitamines et minéraux, et la grande majorité d'entre eux sont pauvres en calories (à l'exception des pommes de terre). Un régime à base de plantes vous aide-t-il à perdre du poids? Les critiques donnent une réponse positive sans équivoque.
Voici quelques-uns des avantages d'un régime à base de plantes:
- Vous pouvez manger beaucoup, mais il n'y aura pas trop de calories, les seuls légumes auxquels vous devriez faire attention sont les pommes de terre.
- Les fibres végétales du corps ne se décomposent pas lorsqu'elles traversent les intestins, elles absorbent les toxines et les toxines et les transportent hors du corps.
- La fibre a la capacité de lier partiellement les graisses, les empêchant d'être complètement absorbées.
- Les légumes donnent rapidement une sensation de satiété, en particulier ceux cuits à l'étouffée.
Régime au chou
Vous pouvez essayer de perdre du poids avec du chou. Les critiques de régime au chou indiquent que c'est un moyen efficace et inoffensif de perdre du poids rapidement. Vous pouvez perdre un kilogramme par jour. Il existe de nombreuses variétés de régimes à base de chou. Nous vous proposons l'un des plus délicats.
- Petit-déjeuner: un verre de thé vert chaud revigorant.
- Déjeuner: 200 g de veau maigre, bœuf, poisson ou poulet blanc sans sel, bouilli ou cuit à la vapeur; un grand bol de salade de chou frais et de carottes, habillé d'huile d'olive.
- Dîner: œuf de caille ou un demi œuf de poule, une portion de salade de chou, 1 pomme non sucrée ou un demi pamplemousse.
Avant d'aller au lit, il est permis de boire un verre de kéfir faible en gras, mais ce n'est que si vous êtes tourmenté par une forte faim. Vous pouvez également alterner entre différents types de choux: chou blanc, chou-fleur, chou-rave. Le chou-fleur peut être bouilli (juste un peu). Le sel n'est pas utilisé pendant 7 jours. Pour ajouter du piquant et de la saveur aux salades, vous pouvez ajouter le jus pressé du citron.
Régime suédois
Lors de la rédaction de cet article, nous avons passé en revue de nombreux régimes et astuces pour perdre du poids. Les critiques que nous avons lues sur le régime suédois nous obligent à parler à nos lecteurs de ce programme de sept jours. Selon les critiques, en 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg.
Premier jour
- Votre petit-déjeuner doit être composé de sarrasin bouilli dans de l'eau et de 250 g de lait.
- Pour le déjeuner, vous pouvez manger une salade de poivrons, une tomate, 100 g de fromage à pâte dure et des oignons. Vous pouvez boire ce que vous mangez avec un verre de lait.
- Pour le dîner, mangez une salade de betteraves bouillies garnie de crème sure faible en gras, de pommes de terre bouillies et d'une petite tranche de pain de seigle.
Deuxième jour
- Petit-déjeuner: un verre de lait et de la bouillie de sarrasin sur l'eau.
- Déjeuner: 150 g d'une délicieuse salade de tout légume vert, une tranche de poisson maigre cuit, deux pommes de terre bouillies moyennes.
- Dîner: un verre de lait faible en gras, 2 œufs durs et une salade de chou blanc frais et d'oignons.
Troisième jour
- Petit-déjeuner: une tranche de pain de seigle, 60 g de fromage à pâte dure, un verre de lait.
- Déjeuner: 200 ml de jus de pomme fraîchement pressé, une tranche (250 g) de poulet bouilli maigre sans peau, salade de légumes (100 g).
- Dîner: 150 grammes de purée de pommes de terre, 80 grammes de fromage, une tranche de pain rassis, 200 ml de lait.
Quatrième jour
- Au petit déjeuner: 2 croûtons et un verre de jus de pomme.
- Au déjeuner: 200 g de fruits (au choix), un morceau de viande maigre bouillie, 100 g de sarrasin bouilli dans l'eau.
- Dîner: lait, bouillie de riz dans l'eau (100 g. ), salade de tomates et oignons.
Cinquième jour
- Petit-déjeuner: yaourt nature (100g), orange de taille moyenne.
- Au déjeuner: pommes de terre bouillies (100 g), escalope de viande, un verre de thé non sucré.
- Dîner: jus de pomme, fruits, fraises.
Sixième jour
- Au petit déjeuner: lait et bouillie de sarrasin dans l'eau.
- Pour le déjeuner: orange, pomme, pommes de terre bouillies, bouillies (150 g).
- Pour le dîner: riz bouilli (100 g), salade de légumes à l'huile de tournesol.
Septième jour
- Petit déjeuner: lait, sarrasin dans l'eau.
- Déjeuner: un verre de jus d'orange, des pommes de terre bouillies - 100 g, une pomme et une orange.
- Dîner: une tranche de pain de seigle, jus de pomme, côtelette de viande, salade de légumes.
Eau magique
Voici une autre astuce pour perdre du poids correctement: suivez un régime spécifique. Faites de l'eau l'épine dorsale de votre alimentation hebdomadaire. C'est une substance merveilleuse et magique qui nous est donnée par la nature. Lors d'un régime strict, le corps s'efforcera de se débarrasser de diverses toxines. Cela menace l'apparition d'éruptions cutanées sur la peau, une sensation de faiblesse, des cernes sous les yeux peuvent apparaître. Mais si vous buvez beaucoup d'eau, cela aidera votre corps à se nettoyer sans symptômes douloureux.
Un effet important de l'eau pour quiconque veut perdre du poids: il aide à supprimer l'appétit. Si vous, assis sur un régime, ressentez soudainement une forte faim, votre volonté s'affaiblira et vous ressentirez une forte tentation de tout abandonner et de manger "du ventre" - buvez un verre d'eau. Cela aidera à éviter les échecs. Vous pouvez boire de l'eau bouillie chaude, mieux atténuer la sensation de faim.
Ce qui doit être temporairement abandonné
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que pendant le régime hebdomadaire, vous devrez renoncer non seulement aux aliments gras, aux confiseries et aux produits à base de farine, mais aussi à beaucoup de fruits. Les bananes, les raisins et même certaines variétés de pommes douces contiennent trop de sucre, ce qui gênera la perte de poids et nous n'avons que 7 jours. Vous devrez également renoncer aux collations de fruits secs et de noix. Les dattes séchées, les figues et les abricots secs sont certes très savoureux et sains, mais pas pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et ne rêvent que de la façon de perdre du poids. Il est également conseillé de revoir un plan négatif pour éviter plusieurs cocktails de fruits, il vaut mieux boire de l'eau et du thé vert.
Et vous devez également renoncer à vous allonger sur le canapé. Tout en suivant un régime strict, vous voulez simplement vous allonger pour vous reposer. Le corps essaie d'économiser de l'énergie et vous envoie des signaux-commandes - pour moins bouger. N'écoutez en aucun cas ses "mauvais conseils"! Au contraire: essayez de vous submerger et de surmonter la paresse. Prenez beaucoup d'air frais et faites de l'exercice.
Comment perdre du poids sans régime?
Manger quoi que ce soit sans prendre de poids est le rêve de beaucoup. . . En effet, il y a des gens qui vivent toute leur vie comme ça: ils mangent beaucoup et parviennent à être aussi minces que des bâtons. C'est ainsi que fonctionne leur corps. Mais si vous êtes prédisposé au surpoids, cela ne vaut pas la peine d'essayer d'imiter les compagnons susmentionnés.
Mais vous pouvez toujours vous passer de régimes. Il vous suffit de planifier soigneusement votre alimentation quotidienne, de compter les calories et d'intégrer le sport dans votre vie. Si vous êtes prêt pour une maîtrise de soi constante, vous n'aurez peut-être pas besoin d'un régime amaigrissant.
Le jeûne vous aidera-t-il?
Nous aimerions que vous appreniez comment perdre du poids correctement, pas comment perdre du poids à tout prix, y compris votre santé. Si vous voulez jeûner pendant une semaine entière au nom de la perte de poids, alors c'est la mauvaise approche du problème de l'excès de poids! Pendant le jeûne, le métabolisme du corps ralentit considérablement et il est fort possible qu'après avoir recommencé à manger, le métabolisme ne puisse pas revenir à son rythme antérieur. Saviez-vous qu'avec l'aide du jeûne curatif, la dystrophie est parfaitement traitée? Autrement dit, après avoir quitté la faim, les gens commencent à prendre du poids. Pourquoi en avez-vous besoin?
Notre objectif n'est pas de ralentir votre métabolisme, mais plutôt de l'accélérer de plusieurs ordres de grandeur. Nous pouvons le faire avec un régime et de l'exercice intelligemment formulés. Nous vous recommandons de ne pratiquer le jeûne que les jours de jeûne spéciaux, ce qui peut être fait une fois par semaine.
Ne faites pas confiance aveuglément aux annonces
La publicité omniprésente clame qu'elle sait comment perdre du poids. Pilules pour réduire l'appétit, thé pour perdre du poids, café vert, baies de Goji, "Liquid Chestnut" - ce qui n'est pas proposé aujourd'hui aux gens pour se débarrasser de l'excès de graisse, en échange de factures, bien sûr. Cela ne veut pas dire que tout cela n'aide pas, mais il n'est toujours pas nécessaire de se fier entièrement aux miracles. Souvent, les promesses et les promesses généreuses ne sont que des gadgets publicitaires, des «puces» comme on les appelle communément.
Les photos de ceux qui ont perdu du poids avant et après l'utilisation de tout nouveau moyen, publiées dans les médias, font également référence à des astuces publicitaires. Bien sûr, pour suivre un régime et faire de l'exercice régulièrement, vous devez faire un effort et prendre les pilules et les médicaments annoncés, vous n'avez pas besoin d'essayer trop fort. Mais rappelez-vous qu'essayer de perdre du poids sans être physiquement actif et limiter la nourriture, c'est comme lutter contre la paresse sans sortir du lit ou du canapé.
Auto-formation et affirmations
Eh bien maintenant vous savez comment perdre du poids rapidement en une semaine. Pour suivre le programme pendant les sept jours et ne pas interrompre, nous vous suggérons d'ajouter des méthodes de soutien à votre alimentation et à vos exercices. Un auto-entraînement quotidien matin et soir vous aidera à créer la bonne attitude mentale. Il n'y a rien de difficile à ce sujet. Vous avez juste besoin de vous allonger, de détendre tout votre corps et de dire mentalement que vous êtes rassasié, vous vous sentez bien, vous êtes submergé par la joie que l'objectif se rapproche de plus en plus. Lisez la documentation spéciale sur la formation automatique - cela vous aidera.
Les affirmations positives sont une autre bonne chose. Vous pouvez lui dire toute la journée. Les phrases doivent être courtes et claires, par exemple: "Avec chaque seconde et chaque minute, je deviens de plus en plus mince. La nourriture m'est absolument indifférente. Je suis submergé par un sentiment de satiété. "Si pour l'auto-formation, il est nécessaire de prendre sa retraite et de réserver un temps spécial, alors rien de tel n'est nécessaire pour la prononciation mentale des déclarations, cela peut être fait n'importe où: au travail, dans les transports en commun, en promenade, etc.
Et maintenant?
Nous pensons que vous pouvez perdre quelques kilos de graisse en une semaine. Mais que comptez-vous faire après 7 jours? N'essayez pas d'organiser une «fête de l'estomac» pour célébrer votre succès en mangeant toutes sortes de friandises. La graisse peut revenir rapidement. Une semaine est une période très courte et il faut du temps pour consolider le résultat obtenu. Après avoir terminé le régime, essayez de vous conformer à certaines restrictions alimentaires. Évitez les aliments gras et riches en calories sur votre table et assurez-vous de continuer à faire du sport et à faire de l'exercice. Sinon, après un certain temps, vous pourriez commencer à chercher un moyen de perdre du poids en 5 jours ou même 3 jours. Essayez d'éviter de tomber dans un cercle vicieux: régime - gourmandise - régime.