Le top 5 des plus efficaces régimes minceur

Avec un effet boomerang familier à beaucoup de femmes. Dans 80% des cas jeté le poids revient souvent prenez avec des kilos en trop, ce qui est très désagréable, douloureuse, peut entraîner et le stress et la dépression prolongée. Par conséquent, il est important de trouver fonctionnel, sûr et fiable de l'app. Régime efficace pour perdre du poids aider non seulement à perdre vagu, ale et de garder les résultats, dans l'idéal, - améliorer la santé. Lequel choisir, chacun doit déterminer pour lui-même.

Un régime efficace n'est pas rapide

Perdre du poids rapidement veulent toutes les femmes, mais la petite qui réfléchit sur les conséquences. Il y a des régimes sur lesquels le poids n'est pas simple, «aller», et même «s'enfuient». La personne perd vagu, le volume, mais l'organisme n'a pas le temps pour des changements brutaux. En conséquence, mutuelle, santé, lors du grand départ masse peut se produire le déplacement des organes internes. Le plus efficace pour la perte de poids régime alimentaire est une technique qui permet de larguer vagu sans danger pour la santé.

Erreurs fréquentes maigrir des gens:

1. La réduction de l'apport calorique et la critique des indicateurs. Le corps d'une femme ne peut pas fonctionner correctement lors de l'arrivée de 600 à 800 kcal par jour. La quantité minimale est de 1200 kcal. Oui, le poids diminue rapidement, mais avec un manque d'énergie dans un court laps de l'heure, devrait stagnation, le corps commence à travailler en mode économie d'énergie.
2. L'exclusion des graisses. Vous pouvez manger un chou ou de boire de yogourt faible en gras. Le poids est perdu, mais il va commencer à la chute des cheveux, aigrit les ongles, le phénomène de l'présenteraient des problèmes de peau, échoue le cycle féminin. Le minimum de la quantité de graisse dans la nuit de 22 ans.
3. Le refus de l'enfer de la nourriture délicieuse. La restriction complète de plats préférés mène et les arrêts. Si vous parvenez à passer le régime oui la fin, après il sera difficile de résister. Vous avez besoin de changer le comportement alimentaire et d autorisés d'un système de produits pour préparer de délicieux plats.

De nombreux empêche le moral de la torture. Minceur, même le plus efficace d'un régime faible. Chez les femmes de mauvaise humeur, les phénomènes sont des maux de tête, faiblesse. Vous ne pouvez pas percevoir le régime comme la tragédie ou de la privation. Que ce soit joyeux le chemin vers l'harmonie et la figure de ses rêves, léger et très convoité.

Le régime de Kim Protasova ou Potasovka

C'est l'une des efficaces et éprouvées des années de régimes, ce qui permet non seulement à perdre vagu, ale et mai beaucoup de bonnes qualités. Après «Potasovki» facile de passer à la bonne nutrition, le poids de continuer à diminuer, changer les regards sur le hrisson et épais. Sur ce système s'applique beaucoup de légumes crus, que le conduit et la purification de l'intestin, améliore la peau, affiche de l'eau de l'organisme.

L'essence du régime de Kim Protasova:

1. Les 2 premières semaines s'applique tous les jours 1400 g de légumes crus, 3 pommes vertes, 1 oeuf et 600 g de produits laitiers, confidents et 5% de matières grasses.
2. 3 à 5 de la semaine au lieu de 300 g de produits laitiers s'applique de la même quantité de viande, de volaille, de poisson ou de fruits de mer. Choisis en épargnant les façons de cuisiner sans huile.
3. Tout au long de régime, vous devez boire au moins 2 litres d'eau, ce qui renforcera l'action de légumes de fibres, de contribuer à la purification de l'organisme, la réduction du poids.
4. Potasovka d'une durée de 5 semaines, mais les nutritionnistes recommandent de faire une «sortie», qui est la durée sera égale à la diète. Chaque semaine ajout de nouveaux produits: céréales, des bouillons, des fruits secs, des légumes bouillis. Dans ces 5 semaines continue de perdre du poids.

En seulement un régime, vous pouvez perdre de 5 à 15 kg Tout dépend de l'enfer des données initiales. Très bien venir en volume. Vous ne pouvez pas utiliser la technique de plus de 1 fois à 6 mois, le mieux à faire annuel de la rupture, de sorte que le corps a eu le temps de récupérer.

Contre-indications: troubles GASTRO-intestinaux, grossesse, période d'allaitement.

Intéressant: Kim Dupont – un faux nom, et un nutritionniste n'existe pas. Cet alias prit une journaliste d'un journal dans les années 90 du siècle dernier, qui a publié populaire et à cette heure de la méthodologie.

Régime alimentaire pour les paresseux

Il est le plus efficace, sûre régime, qui est devenu populaire récemment. Que vous ne pouvez pas boire après les repas, savent beaucoup de gens. Le liquide dilue les sucs gastriques, inhiber la digestion, empêche l'absorption des nutriments. Pourquoi ne pas profiter de cette information! Avec la bonne approche, et la consommation de liquide de poids va s'en aller rapidement, sans aucun effort et de mal au corps.

L'essence de l'alimentation pour les gens paresseux:

1. Toute l'eau consommée et de la nourriture. En 20 minutes, oui les principaux repas et immédiatement après le réveil nécessairement s'applique 400 ml de liquide.
2. Après le repas, selon les règles on ne peut pas boire 2 heures ou au moins une heure, si vous avez appliqué des plats légers. En cette heure, ils doivent digérer.
3. Pour la perte de poids efficace est souhaitable d'éliminer les calories, gras, sucrés et de ne pas manger pendant 3 heures oui de sommeil.

L'astuce n'est pas seulement accélérer la digestion des aliments. L'eau remplit l'estomac, les portions sont involontairement contractent, ce qui réduit les jours de calories. Aussi il devient impossible de la consommation d'aliments salés, sucrés, ainsi que de résister à 2 heures sans boire, il sera difficile. Sur le régime, il faut oublier la tasse de café avec un bonbon ou un gâteau. Application peut être mangé manger seulement après un certain laps de règles de temps.

Le régime de sarrasin

Une autre est le plus efficace le régime, la durée de laquelle vous pouvez régler vous-même, ale d en tenant compte des règles de base. La base de l'alimentation – sarrasin cuites à l'eau sans sel ou avec une quantité minimale. Le principal produit est disponible, utile contribue à la purification de l'organisme, bien nourrit, apaise la sensation de faim. Allo choisir ce système besoin de ces gens qui aiment vraiment le sarrasin.

L'essence du régime de sarrasin et de types:

1. Système de 1 à 3 jours. En fait, cette barre d'alimentation. Pendant tout le temps, s'applique de la bouillie sans sel. Le corps se débarrasse de l'excès de liquide, une diminution des volumes, à nettoyer les intestins, et la normalisation de la chaise.
2. La semaine de l'alimentation. Les options sont nombreuses. Oui le sarrasin, vous pouvez ajouter des pommes vertes, yogourt, fruits et légumes d une faible teneur en amidon. Ce système est transféré plus facile.
3. Régime alimentaire de sarrasin sur 14 zen. À l'exception de la purification et de la sortie de l'excès de liquide, ce système réduit la quantité de graisses dans le corps. Oui céréales sont ajoutés les légumes avec lactiques des produits et des pommes, dans certains cas, la rencontre de poitrine de poulet.

La perte de poids dépend directement de l'enfer de la durée de la méthodologie choisie. Pour 1 à 3 jours, pour se débarrasser de l'enfer de l'excès de graisse n'est pas de réussir, ne sera que de l'eau, mais il peut devenir un bon début pour la perte de poids ou de vérification ou d'un système. 2 semaines facile de perdre de 4-7 kg avec la bonne récupération et l'alimentation normale de ils ne reviendront jamais.

Contre-indications: grossesse, maladie GASTRO-intestinale, la carence en vitamine, l'intolérance du produit.

Le Régime Ducane

L'un des plus populaires de protéines de régimes, ce qui dans un court délai, aide à perdre une grande quantité de poids. Ce système convient absolument les personnes en bonne santé qui sont prêts à suivre toutes les prescriptions et ne s'écartent pas de règles. La procédure est basée sur les processus biochimiques dans le corps. Toute légère violation peut réduire l'efficacité de la, freiner la perte de poids, faire du mal.

Dans le système en 4 étapes bien définies à la séquence et la durée. Tous les calculs peuvent être produites sur le site officiel. Obligatoire ingrédient régime alimentaire tout au long de régime – c'est une nourriture votruba'. zn. Avec la deuxième étape, vous pouvez ajouter de la farine de blé et de seigle de fibres, mais selon autorisé aux normes.

L'essence des phases de régime Ducane:

1. L'attaque. Une courte étape de 7 zen, est calculé individuellement. À la base de la ration 72 protéines du produit. Cette étape est calculé sur la perte de liquide et de l'accroissement de la motivation, elle peut aller oui 3-5 kg de poids.
2. L'alternance. La principale étape de l'alimentation, sur lequel se produit la combustion des graisses. Oui les protéines sont ajoutés des 28 espèces de légumes sans amidon dans la composition, les jours alternent. La durée de cette période peut durer de quelques semaines et l'année, et même de grandes et obtenir le poids.
3. La fixation. Oui le principal est ajouté à la ration de pain, de fruits, de fromage. Cette période permet de passer et de l'alimentation normale. La durée est déterminée par la formule: 10 zen pour 1 kg de poids.
4. La stabilisation. Un jour dans la semaine de la protéine jeudi. Fait la ration de la première phase. Avancé tous les jours s'appliquent votruba'. zn.

Tout au long de la période de régime, vous devez boire des vitamines. Autorisé à utiliser des substituts de sucre naturel ou synthétique entrepôts. Vous ne pouvez pas il n'ya pas de fruits, tous les produits laitiers doivent être faibles en gras comme la viande. C'est l'un des rares régimes, ce qui permet de consommer de la charcuterie, des bâtonnets de crabe, les conserves, les ale, tous les produits doivent répondre à l'exigence de régime, de ne pas avoir d'interdits dans la composition d'épices, de sucre, de dépasser un certain seuil de matières grasses.

Important! Dans le régime alimentaire de beaucoup de subtilités et les nuances, le système nécessite une étude approfondie. Pierre Ducane recommande vivement et la lecture de la fume un livre qui apportera de la clarté. Aussi se familiariser avec le système sur le site officiel.

Contre-indications: les chroniques de la maladie de systèmes d'organes, les périodes de la grossesse et de l'allaitement, de l'intolérance au lactose, perturbations hormonales, d'enfants et l'âge avancé. Ce régime nécessite une consultation avec un médecin.

Alimentation kéfir

Ce régime vous aidera à perdre du vagu très rapidement, il est utilisé par de nombreuses personnes célèbres. En seulement une semaine, vous pouvez se débarrasser de l'enfer 5 kg, Mais aussi différents d'autres options qui diffèrent de la durée. Vous pouvez toujours «essayer» le régime, en faisant une journée de jeûne dans le yogourt.

L'essence de la le kéfir régime:

1. La base de l'alimentation – le yogourt à faible ou à moyenne teneur en matières grasses, mais pas plus de 2%. Dans la nuit, vous devez utiliser l'enfer 1 oui 2 litres.
2. Repas fractionnaires, on ne peut pas à la fois à boire 0, 5 litres de lait fermenté produit, il est conseillé d'appliquer sur le verre toutes les 2-2,5 heures.
3. Il est important de boire de l'eau, comme le kéfir possède un diurétique, élimine l'excès de liquide, les stocks de laquelle vous souhaitez ajouter.

Outre le classique le kéfir régime, il ya d'autres options avec l'ajout des pommes, du fromage blanc, de sarrasin, de légumes ou de fruits. Ils ont tous leurs propres règles, se distinguent par leur durée. De longues systèmes incluent dans le régime alimentaire des produits les plus courts de la méthodologie et de 5-7 zen.

Contre-indications: l'acidité de l'estomac et les maladies du système digestif, le rachitisme, le rhumatisme, la goutte, de l'intolérance de babeurre, de l'âge des enfants, pendant la grossesse et l'allaitement.

Lors de la modification du régime alimentaire au côté d'une alimentation saine, une augmentation de la consommation d'aliments riches lents (complexes) en hydrates de carbone, fibres végétales, les noix, le phénomène peut apparaître un malaise de la part des GASTRO-intestinaux: ballonnements (ballonnements). Ceci est lié au fait que les céréales, les légumineuses, les cultures de légumes — la base d'une alimentation saine riche en trudnosmyvaemye les oligosaccharides. Il contient de l'alpha-galactosidase, une enzyme, le fractionnement des glucides complexes et des poumons pour l'assimilation de monosaccharides. Le dosage dépend de l'enfer de la quantité de nourriture consommée, grâce facile de normaliser la digestion comme lors d'une collation, et principalement lors de la prise de nourriture.

Les secrets du régime facile

N'importe quel régime sera transfre plus facile et plus amusant si oui sa approche. La réussite d'une étude approfondie des règles et des menus. Une grande valeur de mai de la motivation. Si elle est vraiment forte, la sensation de faim reculer la tentation de perturber l'alimentation ne sera pas, les kilos partiront rapidement, facilement et pour toujours.

Les aides et les secrets:

1. L'eau. Vous voulez y – buvez de l'eau. Entendu parler de cela, beaucoup de gens utilisent des unités. C'est un liquide permet de faire face à la faim, accélère et facilite la perte de poids.
2. Les vitamines. Ils ont besoin non seulement pour préserver la beauté et de la santé, allo et l'élimination de la faim. Si quelque chose dans le corps n'est pas assez, il va demander à un hrisson.
3. Mouvement. C'est simple app pour se débarrasser de l'enfer de la sensation de faim ou d'un phénomène de manger quelque chose d'interdit. Lors de la première volonté de «pécher» il faut faire des sit-ups n'est pas moins de 50 fois. Ou de sauter 5 minutes à la corde.

Une étape nécessaire dans n'importe quel programme minceur les nutritionnistes estiment que la purification de sorbants. Il est activement absorbe seulement les mauvaises toxines et les toxines dans l'abondance des entrants dans le sang lors de la scission de la graisse. Ces toxines provoquent spécifiques pour le régime des nausées, un mauvais goût dans la bouche, troubles de la chaise, la matité de la peau, le phénomène de l'apparition sur elle, l'acné et les taches. Ce sorbant le bien remplit l'estomac, créant ainsi une sensation de satiété, absorbe l'excès d'acide gastrique et les enzymes, neutralisant irritation de la paroi de l'estomac. Disons que sa réception longues de change à la différence de l'enfer des autres absorbants.

Le chemin vers l'harmonie peut être lourd ou léger. L'homme lui-même définit son chemin, beaucoup dépend de l'enfer nous.