Il existe une alimentation délicieuse et variée avec laquelle vous pouvez vivre toute votre vie. Non seulement cela vous permettra de retrouver votre minceur en quatre semaines, mais cela vous rendra également en meilleure santé et plus jeune. Nous proposons le régime Maggi - un menu pour tous les jours.
Caractéristiques du régime Maggi
Cette méthode d'harmonie n'est pas basée sur la réduction des calories. Vous mangerez suffisamment de calories sans renoncer aux fruits, légumes, viandes et produits laitiers. Et le pain aussi ! Le mécanisme d'action d'un tel régime est que le corps reçoit tous les nutriments nécessaires et, en même temps, le mécanisme de ces réactions chimiques est activé qui accélère le métabolisme, élimine les toxines et restaure tous les processus perturbés dans le corps.
La nourriture signifie beaucoup pour la santé, l'humeur, la longévité.
C'est cette combinaison correcte d'aliments, comme avec le régime Maggi, qui a été conçue pour le Premier ministre de Grande-Bretagne, Margaret Thatcher lui-même. D'où, probablement, le nom - Maggi.
Combien de kilos de surpoids pouvez-vous perdre?
En 4 semaines, vous pouvez vous débarrasser de 10 à 25 kilogrammes. Éprouvé dans la pratique par de nombreuses personnes. Mais il ne faut pas être pressé. De plus, le corps reviendra à la normale et la personne perdra exactement autant de kilogrammes dont elle a besoin pour la santé. Notre corps est naturellement unique et parfait, il est capable de se débarrasser des maladies et des kilos en trop sans pilules. Mais nous devons l'aider dans une chose : écouter ses demandes et modérer sa gorge. Donc le régime, c'est la discipline en matière de nutrition, que nous avons perdue dans la poursuite du plaisir.
La nourriture doit être agréable et bénéfique. En suivant les règles nutritionnelles de Maggi, vous apprendrez à apprécier les aliments dont chaque corps a besoin. En perdant des kilos, vous ne perdrez pas la santé, car vous ne devrez renoncer ni aux glucides ni aux protéines.
Règles nutritionnelles pour un régime
Si vous voulez obtenir le résultat escompté, et pas pour une courte période, mais pour toute une vie, vous devez suivre les règles sur tous les points. Et cela signifie qu'il n'y a que ce qui est prescrit par le régime, ne pas remplacer un produit par un autre, manger en même temps, ne pas trop manger 3 heures avant le coucher. Et buvez deux litres d'eau par jour.
Du côté positif, vous pouvez manger après 18h si vous vous couchez après 21h, votre silhouette n'en sera pas affectée. Un autre avantage intéressant est que vous choisissez vous-même le menu, en fonction de vos préférences. Mais l'accent sera mis sur les protéines : œufs, fromage blanc, pas de viande grasse. Un autre plus incontestable - tout le monde peut se permettre un régime.
Il convient de mentionner tous les avantages de cet aliment:
- il n'est pas nécessaire de compter les calories ;
- tous les produits sont simples ;
- le café et le thé ne sont pas limités;
- il n'y a aucune restriction sur le choix des produits.
Maggi permet de manger des fruits et légumes en quantité suffisante, en plus du pain. Vous pouvez faire des toasts pour le petit déjeuner, pourquoi pas. En général, Maggi est divisé en deux types: œuf et caillé. Vous devez manger trois fois par jour, des collations sont possibles. Vous pouvez alterner la variation du caillé avec la consommation d'œufs.
Aliments recommandés et interdits
Avec un régime comme le régime Maggi, vous êtes autorisé à manger tout ce qui accélère votre métabolisme.
Ceux-ci inclus:
- pommes, pamplemousses;
- cannelle, curry;
- viande de dinde, poulet, œufs;
- brocoli, haricots, poivrons;
- lait de soja, yaourt, fromage cottage, kéfir, lait cuit fermenté;
- thé vert, café;
- flocons d'avoine, amandes.
Bien sûr, ce n'est pas une liste complète de ces produits. Vous pouvez également inclure du chou blanc ordinaire, des feuilles d'épinards, de la laitue, des betteraves, des prunes et plus encore.
Mais quels aliments devraient être exclus, au moins pendant un mois :
- raisins, fruits secs, dattes, avocats, mangues, figues, bananes;
- viande avec une couche de graisse, peau de poulet, saindoux, beurre de toute sorte;
- pommes de terre, riz, maïs, aliments en conserve;
- saucisses;
- épices chaudes;
- bonbons, y compris miel, confiture, guimauves, chocolat, produits sucrés;
- de l'alcool.
N'oubliez pas que tous les édulcorants sont des ennemis de la silhouette.
Régime aux œufs Maggi : un menu détaillé pour 4 semaines
Il faut dire tout de suite que les œufs n'augmentent pas le cholestérol sanguin. L'excès de cholestérol est excrété de lui-même et n'est retardé qu'en cas d'inflammation vasculaire. Les œufs ne sont pas nocifs pour les personnes en bonne santé, ils sont un réservoir de vitamines et de minéraux. Donc, le menu est pour 4 semaines.
Dans les 7 premiers jours, vous devez vous adapter au changement de régime :
- au petit-déjeuner toujours une demi-orange ou un pamplemousse, ainsi qu'un ou deux œufs durs ou mous ;
- pour le déjeuner : fruits au goût (parmi ceux autorisés), ou poulet bouilli, dinde et tomate, ou ricotta à 9 % de matière grasse plus une tomate, un morceau de fromage, deux pains ;
- dîner : un morceau de porc bouilli, du poulet, de la dinde ou du bœuf sans peau, plus une salade de laitue ou de tomate, de concombre ou de légumes, deux miches de pain, deux œufs durs.
Pour la deuxième semaine :
- idem pour le petit déjeuner ;
- pour le déjeuner et le dîner - idem, mais vous pouvez ajouter du poisson maigre.
La troisième semaine est choquante. Modifications nutritionnelles :
- tous les fruits, quelle que soit leur quantité, sont autorisés le lundi ;
- Mardi : un des légumes autorisés, bouilli, mijoté ou cru ;
- Mercredi : n'importe quel fruit ou légume, mais pas dans un repas ensemble ;
- Jeudi : poisson bouilli ou mijoté et légumes bouillis ou laitue ;
- le vendredi : viandes maigres et légumes en toute quantité ;
- Samedi et dimanche : tout fruit de la permission autant que le coeur le désire.
Les 7 derniers jours sont intéressants. Dans la journée, vous devrez manger quatre tranches de poulet, bœuf ou poisson, une tranche de fromage (100 gr. ), 1 orange ou pamplemousse, 4 concombres, 3 tomates, 1 toast. Tout cela doit être distribué tout au long de la journée. Boire sans restriction.
Régime Maggi caillé pendant 4 semaines
La version caillé du régime n'est pas loin de celle à base d'œufs. La seule différence est qu'au lieu d'œufs, vous devez manger du fromage cottage faible en gras de 150 à 200 gr. d'un seul coup. La première et la deuxième semaine comprennent un petit-déjeuner ennuyeux composé de demi-fruits et de ricotta. Mais vous pouvez alterner avec des œufs au petit-déjeuner. Par conséquent, dans le menu pour 4 semaines, deux petits déjeuners peuvent être composés de fruits et d'œufs, et deux de fruits et de fromage cottage.
Soit dit en passant, le régime caillé ne convient pas à ceux qui ont une augmentation de l'acide gastrique.
Recettes de cuisine
Rappelons que la nourriture selon le système Maggi n'implique pas de friture, tout comme l'utilisation de bouillons de viande et même de légumes.
La cuisson devrait être plus facile.
Par exemple, la salade Trio Rouge :
Un gros poivron rouge doit être cuit, puis pelé et coupé en carrés. Coupez l'oignon rouge en rondelles, coupez 20 tomates cerises en deux. Mélangez le tout avec une poignée de grenade rouge, des chuchotements de poivre noir moulu, du vinaigre de vin ou du jus de citron, du persil et de la coriandre.
Le "saumon épicé" est cuit à la vapeur. Versez deux steaks avec une cuillère à café de jus de citron et faites mariner dans deux cuillères à soupe de sauce soja. Puis mettre au bain-marie pendant seulement 2 minutes. Si vous n'avez pas de cuiseur vapeur, vous pouvez mettre le poisson dans une poêle sans huile et ajouter un peu d'eau. Deux minutes, vous pouvez tirer. Ce poisson se marie bien avec les légumes au four.
Entraînement avec le régime Maggi
Aucun régime ne peut être efficace sans activité physique. Vous devez effectuer les exercices les plus simples, en commençant par les flexions et les tours de la tête et du cou, puis les épaules, les bras, le bas du dos, les jambes. Séparément, vous pouvez faire des exercices pour la presse, car l'estomac diminuera avec un régime. Et pour que la peau ne pende pas, mieux vaudrait la resserrer.
Même en cas de manque de temps ou d'autres problèmes, vous devriez faire au moins une demi-heure de marche, mais tous les jours.
La natation est une excellente alternative : 20 à 30 minutes par jour.
Et dans un mois votre silhouette sera celle dont vous rêviez. Et les habitudes alimentaires vont changer et devenir plus chères, plus agréables. Le besoin d'une alimentation saine deviendra la norme et non une contrainte.