"La beauté nécessite un sacrifice!" Cette phrase est rappelée par chaque fille, une femme qui a décidé une fois d'entrer sans succès dans son jean préféré après un week-end amusant ou d'essayer les choses pour l'été. L'une des mêmes «victimes» sont tous des types de régimes, qui sont des modes alimentaires rigides, dont l'essence est de couper strictement le nombre de produits qui entrent dans le corps.
Bien sûr, ils donnent un résultat rapide (mais sous réserve d'une observation claire), cependant, ils ont des effets secondaires et un énorme moins: les kilogrammes lancés reviennent à un volume augmenté presque immédiatement après avoir quitté le régime. Si vous avez besoin de perdre du poids, vous voulez retourner l'harmonie précédente, le régime correct de perte de poids sera le "cercle de sauvetage". Cela aidera à réduire rapidement le poids sans de nombreux tourments et une sensation constante de faim.
Perte de poids correcte: parce que pp
Quelles sont les causes des kilos supplémentaires? Voici quelques facteurs qui interfèrent avec les hommes et les femmes pour être toujours minces et beaux et dire qu'ils doivent de toute urgence passer à PP:
Utilisation régulière de produits avec une composition "nocive". Goûtez les amplificateurs, les agents cancérigènes, les saveurs, les édulcorants: c'est un vrai "maquillage" pour notre corps, forçant une personne à manger de plus en plus "délicieuse" à chaque fois.
Manque d'équilibre dans le régime alimentaire quotidien. La nutrition instable, l'ignorance, combien de calories ont été consommées pendant une certaine période, entraînent un ensemble de poids rapide. Très souvent, plus il est utilisé qu'il est dépensé (vous devez être d'accord, pas tous après les repas au gymnase ou pendant une promenade).
Repas écrasants irréguliers. Selon les règles, l'accent doit être mis sur le petit déjeuner, cuisiner et il y a des aliments abondants qui satureront le corps de substances utiles pendant de nombreuses heures à l'avance. Nous avons l'habitude de nous pencher intensément pour le dîner, de nous ravir et de familles savoureuses, mais terriblement lourds et hauts hauts, qui n'ont pas le temps de développer et se rendent à la couche de graisse.
Nerfs et conditions stressantes. Nous savons tous que la tension nerveuse est toujours bloquée de quelque chose de "savoureux". Pour la plupart des femmes, cela devient un véritable cercle fermé. Après avoir entendu dire que le corps est devenu un kilogramme de plus, ils se sentent mal à l'aise, ils sont très en colère et se penchent encore plus sur leurs produits préférés, prennent leur douleur.
L'habitude est une chose forte. Peu de gens restent dans le mode "droit" immédiatement après avoir quitté le régime et, tôt ou tard, avec ces difficultés, les kilogrammes sont retournés avec "renforcement". Beaucoup de gens pensent, et parce qu'ils continuent de manger selon les règles, si l'objectif est atteint et recommence à s'appuyer sur les dîners, il y a de la nourriture nocive et la boisson avec des litres d'eau de soude.
PP n'est pas seulement un mode de vie sain, mais une humeur. Cela vaut la peine de se familiariser avec au moins les fondements d'un régime correct, car la vie gris quotidienne sera peinte dans des tons plus vifs et gaies.
5 raisons de passer à une alimentation saine pour la perte de poids
Pour vous engager en vous, dans votre corps, il est important d'avoir une forte motivation. Beaucoup se penchent d'eux-mêmes, mais en vain. Il suffit de faire des efforts pour donc inciter à réduire les volumes des soins de votre corps et de l'état émotionnel pendant de nombreuses années. La réduction du poids n'est pas la seule raison de la transition vers les paragraphes. Nous vous offrons cinq autres raisons de réfléchir à votre mode:
La vie deviendra beaucoup plus heureuse. Une bonne nutrition n'est pas seulement une silhouette de silhouette, mais aussi du vrai bonheur, une petite victoire sur vous-même. Lorsque le corps se débarrasse des graisses trans, de l'huile de palme et d'autres substances nocives, son état et votre fond émotionnel se sont considérablement améliorés.
Activité cérébrale plus efficace. Les scientifiques ont montré que les substances nocives contenues dans la «délicieuse» réduisent considérablement l'activité cérébrale, ce qui, avec une augmentation de l'âge, peut entraîner des conséquences négatives. Remplacez la restauration rapide par des noix, des légumes, des fruits et faites attention à ce que vous avez commencé à penser plus rapidement.
Beaucoup d'énergie. Les glucides simples saturent le corps pendant une courte période, après quoi vous voulez manger encore plus. Il suffit de les remplacer par les complexes, qui seront remplis d'énergie pour toute la journée. Pour ce faire, ajoutez du poisson, des céréales, de la viande, des produits laitiers -Caseari, etc. au menu quotidien.
Eh bien, un sommeil de haute qualité. Un repos complet est la clé d'une bonne santé. Ayant rendu la nourriture à la normale, vous faites certainement attention à la façon dont le sommeil et confortablement la nuit. Pour un résultat plus efficace, les experts recommandent d'aller se coucher jusqu'à 12 heures du matin.
Augmenter l'immunité. Nous renforçons le système immunitaire non seulement avec des efforts physiques, mais aussi un programme de puissance compilé avec compétence. Vous et vous seul êtes un assistant, un mentor de votre corps, le remplissant de vitamines, de minéraux, de macro et de micro-éléments et d'éliminer les graisses nocives, l'huile de palme et la graisse trans.
Quels produits sont inclus dans le régime de perte de poids
Avant de gérer un menu sain approximatif, il est important de décider de ce qui est inclus dans les produits proposés des produits:
Viande. Nous refusons du porc, du bœuf et d'autres "variétés". Disons "oui" veau, poulet, dinde. Nous excluons les saucisses, les saucisses, les saucisses et tous les types de saucisses de notre alimentation.
Poisson. Quoi qu'ils disent, mais dans le régime alimentaire d'un poids perdant, les produits à base de viande devraient être plus souvent. Nous sélectionnons uniquement les variétés de graisses faibles: pollock, morue, perchoir, perchoir.
Légumes. Dans ce cas, il n'y a pratiquement aucune restriction. Nous mangeons des légumes, du chou, du brocoli, des tomates, des concombres, de l'ail, des oignons, du poivre. Il ne vaut que l'abandon des légumes avec une teneur élevée d'amidon: ce sont des pommes de terre, du maïs, etc.
Fruit. Il s'agit d'une source de diverses vitamines. Utilisez des représentants saisonniers, reposant avec des pommes, des pêches, des fraises, des abricots. Même les fruits secs ne sont pas interdits. Les amoureux doux seront certainement heureux.
Œuf. C'est un produit assez élevé, mais vous ne devriez pas le refuser. La règle d'utilisation par semaine est de trois pièces. Pour réduire le poids, les nutritionnistes recommandent que les œufs de caille donnent.
Produits Lattiero -Caseari et Lattiero -Caseari. C'est la base du menu d'une personne qui a décidé de se débarrasser des kilos supplémentaires. Nous nous appuyons sur le kéfir, le chalet et le lait de four fermenté. Beaucoup moins souvent, mais il est permis d'utiliser de la crème sure et de la crème (avec un petit pourcentage de contenu en matières grasses).
Croates et pâtes. Il y a un stéréotype selon lequel les pâtes, les céréales - c'est nocif. Prenez du riz, du sarrasin, une pâte de variété solide et nous perdons du poids avec succès. Portion standard par jour - 200 grammes.
Graisse d'origine animale. Beaucoup de perte de poids refusent complètement d'utiliser les graisses. Mais pour le travail complet et de haute qualité du corps, la quantité minimale de 5 grammes sera suffisante. Cela n'affectera pas le chiffre, mais l'état général de la santé s'améliorera.
Ce qui exclut complètement du menu de perte de poids
Une bonne nutrition pour la perte de poids est une chose difficile qui nécessite la comptabilité de nombreuses nuances et a de nombreuses interdictions. Pour que le processus commence et accélère un rythme accéléré, il est nécessaire d'exclure d'abord certains produits de votre alimentation quotidienne.
Sous une interdiction rigoureuse:
Sucre / sel.
Mayonnaise.
Rôti.
Fumé et salé.
Jus de jus dans des forfaits.
Farine de blé.
Cookies et desserts.
La liste n'est pas exceptionnelle car elle peut sembler à première vue, et il est tout à fait possible d'abandonner tout. Oui, et personne n'interdit après que le poids soit normalisé pour se ravir périodiquement de ses dommages préférés, car le métabolisme commencera, accélérera et un "repos" à court terme du PP n'affectera pas le corps.
Remes pour l'alimentation correcte pour la perte de poids
Essayant de faire un menu de perte de poids, beaucoup de gens pensent que ce sera très difficile à faire. Il y a une opinion incorrecte que la nourriture utile est ennuyeuse, insipide et monotone. Nous vous montrerons que c'est loin d'être le cas. En plus de tous les types de céréales et de casseroles, vous pouvez préparer des plats originaux avec un goût brillant et inoubliable qui produira une vraie merde parmi les familles.
Par exemple, j'aime la poitrine de poulet, mais ne savez-vous pas à quel point il est savoureux et juteux de le faire cuire? Essayez de cuisiner de la viande blanche avec des pommes. Pour la cuisine, vous aurez besoin:
Filet de poulet - 300 grammes.
Lait 1% - 70 ml.
Apple - 1 pièce.
Tomates - 1 morceau.
Ail - 1 œillet.
Oignons - 1⁄2 pièces.
Sel, poivre, épices - au goût.
Cuisine:
Mon poulet, sec et coupé en petits morceaux. Nous avons coupé les pommes avec les mêmes tranches de viande. L'ampoule est petite.
Nous envoyons le rayon et le filet écrasés dans la casserole et faire frire jusqu'à la croûte dorée pendant environ 5-7 minutes.
Ajouter les pommes dans la casserole et cuire encore 2-3 minutes.
Tanez la tomate dans une assiette profonde, broyez l'ail avec une presse, du sel, du poivre et de la saison. Versez le lait et mélangez soigneusement.
Nous mettons la viande avec des pommes préparées avant, versons uniformément avec un mélange avec du lait en haut et l'envoyons au four pendant dix minutes.
Bon appétit.
Les connaisseurs des produits "From the Garden" apprécieront sûrement la recette suivante avec le nom intrigant des "légumes provinciaux". Vous aurez besoin des ingrédients suivants:
Tsukini - 1 morceau.
Aubergine - 1 morceau.
Tomates - 4 pièces.
Tout fromage à four est à 80 grammes.
Affel - 4 tranches.
Basilic frais - 2 branches.
Huile, sel, condiments - au goût.
Phase de la cuisine:
Nous préparons les légumes, soigneusement, nettoyons, si nécessaire, le nettoyons de la peau (si complètement dense). Versez le mélange de légumes dans un bol séparé légèrement suprême et assaisonnez.
Nous avons coupé le fromage en petits morceaux.
Dans une poêle à four à huile, ronde de balles de légumes, alternant entre une doublure avec l'ajout de plaques à l'ail.
Nous préparons la garniture: base, épices, ail et huile que nous combinons dans un bol. Damnation.
Versez les légumes d'un mélange parfumé et placez le four pour cuire pour compléter la combustion. Après avoir saupoudré de fromage et cuire encore 3 minutes.
Nous décorons le plat avec des légumes et servons à la table.
Delimento sur la nutrition correcte: menu avec recettes sucrées originales
Voulez-vous perdre du poids, mais est-il presque impossible d'abandonner les desserts? Ça ne fait rien! Diversifiez vos hommes PP avec de délicieux desserts, par exemple un gâteau de carottes alimentaires, pour lequel vous aurez besoin:
Kéfir gras - 150 grammes.
Lait 1% - 4 cuillères à soupe.
Oeufs - 2 morceaux.
Carottes - 100 grammes.
Bran D'Avena - 4 cuillères à soupe.
Bran de blé - 2 cuillères à soupe.
La poudre de levure est de 10 grammes.
Sugar - substitumer - au goût.
Cottage Cottage - 300 grammes.
Goût orange au goût.
Cuisine:
Nous combinons tous les ingrédients secs dans une assiette, ajoutons une carotte râpée, du kéfir, des œufs. Mélanger tout complètement à un état homogène.
Lubrifiez la casserole avec du beurre, étalez la pâte et nivelez-la.
Nous cuisinons dans un four à une température de 180 degrés en moyenne 30 minutes (regardez en fonction de la préparation du gâteau).
Préparez la crème: mélanger le chalet avec une somme, élabore le mélangeur, ajouter le zeste de l'omnation et le pétrissage soigneusement.
Nous divisons le gâteau en 3-4 couches minces, nous nous déplaçons chacun avec la crème résultante. Nous collectons complètement le gâteau.
Nous envoyons au réfrigérateur pour inculquer une heure et demie. Bon appétit.
Perdre du poids est délicieux: ce n'est pas un mythe. Assurez-vous de vous-même.